ஸ்பினாச் “கீரை” தோசை…ஸ்பினாச் “கீரை” தோசை…
ஸ்பினாச் கீரையில் அதிக இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இக்கீரை உடம்பிற்கு நல்ல ஆரோக்கியம் அளிக்கிறது. தேவையான பொருட்கள் : கொண்டைகடலை – 1 கப் , சிகப்பு அரிசி – கால் கப், பாலக் கீரை – 1 கப்,
ஸ்பினாச் கீரையில் அதிக இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இக்கீரை உடம்பிற்கு நல்ல ஆரோக்கியம் அளிக்கிறது. தேவையான பொருட்கள் : கொண்டைகடலை – 1 கப் , சிகப்பு அரிசி – கால் கப், பாலக் கீரை – 1 கப்,