ஸ்பினாச் கீரையில் அதிக இரும்பு மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இக்கீரை உடம்பிற்கு நல்ல ஆரோக்கியம் அளிக்கிறது. தேவையான பொருட்கள் : கொண்டைகடலை - 1 கப் ,…